Cara Mencegah Kondisi Badan Agar Tetap Vit Sepanjang Hari
Kondisi badan harus vit, yah kebanyakan orang menyepelekan hal sekecil ini padahal begitu banyak manfaatnya, berikut cara jitu untuk membuat badan kita selalu segar dan vit sepanjang hari meski dalam keadaan lelah dan penat setelah seharian bekerja
1. Olah raga yang rutin
Mungkin untuk hal ini jarang sekali orang melakukannya disamping pekerjaan yang selalu menumpuk setiap hari. Kayaknya untuk menyempatkan berolahraga sungguh sangat hal yang mustahil, nah tipsnya cobalah dengan jalan kaki meski di dalam rumah sekali pun karena hal yang ini bisa membuat badan kembali segar dan bisa melangsingkan tubuh pula. Seperti yang dikatakan oleh para ahli bahwa olahraga yang teratur bisa mencegah berbagi penyakit diantaranya mencegah peradangan dan penyakit kronis, mempercepat peredaran darah, dan juga mengurangi stres
2. Makan Sayuran Hijau
Ternyata sayuran hijau bisa membuat badan kita menjadi tetap bugar loh, karena dalam kandungan zat hijau banyak
mengandung vitamin-vitamin yang diperlukan oleh tubuh, disamping itu sayuran juga bisa menjadi obat jitu bagi kaum hawa yang sedang melakukan diet
3. Minum Vitamin atau konsumsi Vitamin D
Nah Vitamin D banyak berpengaruh untuk menstabilkan keadaan tubuh kita saat dalam keadaan lelah, karena jika kekurangan vitamin D akan mengakibatkan gejala seperti pertumbuhan yang buruk, kekebalan tubuh lemah, serta masalah jantung. Berikut makanan yang mengandung banyak vitamin D. Jamur, kuning telur, ikan tuna, ati sapi. Anda juga bisa mengkonsumsi langsung suplemen Vitamin D cuman anda mesti konsultasi dengan Dokter terlebih dahulu agar suplemen yang di minum aman untuk dikonsumsi
3. sempatkan untuk meminum Teh Hijau
Teh hijau disini memiliki kandungan anti oksidan yang tinggi yaitu flavonoid yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi, mudahkan untuk membuat secangkir teh hijau setiap pagi ataupun petang.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup merupakan kunci dari kekebalan tubuh, sebuah penelitian menunjukkan bahwa di malam hari istirahat yang cukup minimal 8 jam setiap malam dilakukan rutin selama dua minggu ternyata tubuh lebih kebal dari serangan virus dan bakteri yang membahayakan, sementara bagi orang yang beristirahat kurang dari 8 jam permalam rentan dengan berbagai macam virus seperti mengalami flu
5. Hindari alkohol
Meminum alkohol ternyata bisa merusak sel dendritik, dendritik sendiri merupakan sel penting bagi kekebalan tubuh. Jika sering mengonsumsi dalam jangka waktu yang cukup lama dapat mengakibatkan seseorang mudah terdampak suatu virus.
Inilah 5 Tips mencegah kondisi badan agar tetap vit meski sibuk dalam menghadapi rutinitas yang padat
untuk tips kesehatan yang lain silakan klik disini
0 Response to "Cara Mencegah Kondisi Badan Agar Tetap Vit Sepanjang Hari"
Post a Comment