Pengaruh Air Putih dalam Tubuh Manusia
Kandungan air dalam tubuh manusia sekitar 2/3 sekitar 60-70% dari berat badan. Kekurangan zat air bisa membuat kita dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Air putih merupakan minuman yang paling sehat serta tidak membahayakan bagi tubuh karena sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menjaga kesehatan.
Syarat-syarat air minum yang sesuai kriteria bagi tubuh
1. Tidak berasa atau tidak mempunyai rasa
2. Tidak berbau
3. Tidak berwarna
4. Tidak mengandung zat mikro organisme yang berbahaya
5. Serta tidak mengandung logam berat
Air dibutuhkan
oleh tubuh dalam jumlah yang banyak untuk hidup sehat dan tubuh tidak dapat memproduksi air dalam memenuhi kebutuhan.
Manfaat Minum air putih 8 gelas sehari
a. Dapat menstabilkan fungsi ginjal
b. Terhindar dari dehidrasi
c. Mengurangi resiko kanker kandung kemih
d. Memperlancar pencernaan
e. Dapat mengontrol kalori dalam tubuh
f. Perawatan kulit istilahnya tidak cepat keriput
Takaran Normal Supaya Tidak Kekurangan Cairan dalam Tubuh
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda, pada orang dewasa konsumsi air putih yang disarankan sekitar 8 gelass yang berukuran 230 ml per hari atau total sekitar 2 liter. selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan dalam tubuh, yaitu sekitar 20%. Cairan dalam makanan terutama yang diperoleh buah dan sayuran, seperti mengkonsumsi bayam semangka karena sayur dan buah tersebut mengandung 90% air.
Tanda awal yang umumnya dirasakan ketika mengalami kekurangan cairan adalah merasa haus dan urine berwarna lebih gelap.
Tips Memenuhi Kebutuhan Air Putih Setiap Hari
1. Biasakan minum air putih setiap sehabis makan
2. Sediakan gelas atau botol berisi air minum dimeja ataupun di dalam tas yang kalian bawa saat melakukan aktifitas tiap hari
3. Bisa tambahkan rasa pada air putih anda agar terasa lebih enak, seperti menambahkan irisan buah-buahan misalnya.
Semoga bermanfaat tips dari saya untuk info kesehatan lainnya bisa klik disini
0 Response to "Pengaruh Air Putih dalam Tubuh Manusia"
Post a Comment