AKTIVITAS FISIK
Aktivitas Fisik adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga atau energi.
Hal ini dapat dilakukan di rumah, di tempat kerja, di tempat umum, termasuk aktivitas fidik lain yang dilakukan untuk mengisi waktu senggang sehari-hari.
Jenis-jenis Aktivitas Fisik
Dapat dibedakan menjadi :
a. Aktivitas Fisik Ringan
contoh :
Berjalan santai, bekerja dengan komputer, menulis, menyetir, membaca, mengoperasikan mesin dengan posisi duduk atau berdiri, pekerjaan rumah tangga seperti mencuci piring, memasak, menyapu, menjahit, latihan peregangan dengan gerakan lambat, membuat prakarya, menggambar, melukis dan bermain musik.
b. Aktivitas Fisik Sedang
contoh :
Berjalan cepat pada permukaan rata, pekerjaan tukang kayu, membawa dan menyusun balok kayu, memotong rumput dengan mesin, pekerjaan rumah seperti mengepel lantai, membersihkan rumah, memindahkan perabot ringan, berkebun, menanam pohon, dan mencuci mobil
Lakukanlah aktivitas fisik diatas minimal 30 menit setiap hari
Manfaat yang di dapat dari aktivitas di atas adalah sbb:
- meningkatkan keseimbangan
- meningkatkan kerja otot jantung
- meningkatkan metabolisme tubuh
- mengendalikan stres, mengurangi kecemasan dan deprei
- meningkatkan fleksibilitas, memelihara tulang, otot, dn sendi yang sehat
- mengurangi resiko tekanan darah tinggi
- mengurangi resiko diabetes
- meningkatkan kerja dan fungsi jantung
- mengendalikan berat badaan ideal
- meningkatkan kemampuan dan keterampilan tubuh
Demikian ulasan dari penulis semoga bermanfaat
0 Response to "Macam Aktivitas Fisik yang dilakukan Sewhari-hari"
Post a Comment